«شاخص توده بدنی» همیشه دقیق نیست| راه‌های دیگر اندازه‌گیر چربی بدن
تاریخ انتشار: ۱۶ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۳۰۹۵۸۹
گرچه BMI چربی بدن را به طور مستقیم اندازه نمی‌گیرد، با سایر اندازه‌گیری‌های مستقیم میزان چربی بدن همبستگی دارد.
برای محاسبه این ضریب کافی است، میزان وزن خود بر حسب کیلوگرم را بر مجذور طول قد خود به متر تقسیم کنید.
برای مثال اگر وزن شما ۷۵ کیلوگرم و قدتان ۱.۸ متر باشد، ضریب توده بدنی شما با تقسیم ۷۵ بر مجذور ۱/۸ عدد ۲۳/۱ خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پزشکان از این ضریب برای ارزیابی اینکه آیا بیماران‌شان در معرض خطر برخی از بیماری‌ها و مشکلات بهداشتی هستند، یا نه استفاده می‌کنند. برای مثال BMI ۳۰ یا بیشتر با افزایش خطر مرگ مربوط به برخی از بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی، دیابت و سرطان راست‌روده و روده بزرگ همراهی دارد. همچنین کم‌وزن بودن بر اساس این مقیاس ممکن است، بیانگر مشکلاتی مانند کم‌خونی، سوءتغذیه و پوکی استخوان باشد.
در سال‌های اخیر بسیاری از کارشناسان درباره تکیه بیش از حد بر BMIابراز تردید کرده‌اند و معتقدند که این ضریب معیار دقیقی از چربی یا سلامت بدنی نیست.
یک علت این است که در محاسبه BMI سن و جنس در نظر گرفته نمی‌شود. زنان نسبت به مردان با BMI مشابه چربی بیشتری در بدن‌شان دارند، سالمندان هم چربی بیشتری نسبت جوانان با BMI مشابه در بدن‌شان دارند. به علاوه BMI نمی‌تواند محل تجمع چربی‌ها بدن را تعیین کند؛ درحالی‌که بررسی‌ها نشان داده‌اند که چربی‌های اطراف احشای شکمی بسیار از چربی‌های محیطی که زیر پوست سایر مناطق بدن قرار دارند، خطرناکترند.
بالاخره اینکه BMI تراکم‌استخوانی یا توده عضلانی را هم در نظر نمی‌گیرد- ورزشکاران تعلیم‌دیده ممکن است به علت عضلات حجیم‌شان BMI بالا داشته باشند.
اگر لازم باشد میزان چربی بدنی به طور دقیق اندازه‌گیری شود، این روش‌ها معمولا در بیمارستان‌ها یا در پژوهشگاه‌ها به کار می‌روند:
جذب‌سنجی دوگانه انرژی پرتو ایکس (DEXA): این شیوه برای اندازه‌گیری تراکم استخوان به کار می‌رود. اسکن‌های DEXA میزان چربی بدن را با کم کردن وزن بافت نرم بدون چربی از وزن کل بدن محاسبه می‌کنند.
وزن کردن هیدروستاتیک یا وزن کردن زیرآب: این روش شامل غوطه‌ور کردن فرد در آب و محاسبه جرم بدن بر حسب واحد حجم است.
پلتیسموگرافی جابجایی هوا (ADP): که مانند شیوه وزن کردن زیر، از حجم هوای جابه‌جا شده برای محاسبه جرم بدن فرد بر حسب واحد حجم استفاده می‌کند.
آنالیز امپدانس بیوالکتریک (BIA): وسایل خانگی که ازآن روش استفاده می‌کنند، نیز در بازار موجودند. این وسایل یک جریان الکتریکی ضعیف را از بدن می‌گذرانند و با اندازه‌گیری امپدانس یا مقاومت در برابر این جریان می‌توانند آب بدن را تخمین بزنند. سپس از عدد به دست آمده می‌توان برای تخمین توده بی‌چربی بدن و چربی بدن استفاده کرد.
کولیس چین پوستی: این شیوه ساده برای اندازه‌گیری چربی بدن شامل استفاده از یک وسیله دستی است که ضخامت چین پوستی در نقاط متفاوت بدن را اندازه می‌گیرد. با وارد کردن اعداد به دست آمده به رشته‌ای از معادلات می‌توان چربی بدن را تخمین زد.
کد خبر 655158 برچسب‌ها چاقیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: چاقی اندازه گیری چربی بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۳۰۹۵۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
بیماری کبد چرب غیرالکلی به یک نگرانی رو به رشد سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است و سبک زندگی بی‌تحرک باعث افزایش چنین وضعیت خطرناکی در سلامتی می‌شود. به گزارش ایسنا، کبد یکی از مهمترین اندام‌های بدن است که سبب دفع سموم ناشی از بیماری‌هایی مثل چاقی، دیابت و فشار خون بالا می‌شود و کبد چرب به بیماری گفته می‌شود که در آن چربی در کبد تجمع کرده باشد و وقتی درمان نشود ممکن است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم‌ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری‌های زمینه‌ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش‌های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می‌توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه‌ها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است۰ یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می‌کند و به صورت غیر مستقیم می‌تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می‌توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم‌تنه بالایی که باعث اکسیژن‌رسانی هر چه بهتر به کبد می‌شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه‌سواری از جمله این ورزش‌ها به شمار می‌روند. پیاده‌روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیاده‌روی سریع و منظم فوائد بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در مطالعه‌ای معتبر ثابت شده که افراد اگر در پنج روز هفته به مدت یک ساعت پیاده‌روی کنند، می‌تواند به میزان قابل توجهی کلسترول LDL خون را کاهش دهند. شاید جالب باشد بدانید حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم ممکن است با مشکلات چربی و کلسترول بالا دست و پنجه نرم کنند؛ به عبارت دیگر ورزش در کنار سایر بخش‌های دیگر مثل تغذیه خوب، حذف چربی‌های ترانس، مصرف غذاهای غنی از امگا ۳، افزایش مصرف فیبر محلول و مصرف پروتئین وی، خواب صحیح، سبک زندگی متعادل و آرامش روحی، می‌تواند تاثیر دو چندانی داشته باشد. کانال عصر ایران در تلگرام
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند